ફ્રોઝન શોલ્ડર પેઇન સાથે કામ કરતી વખતે એ જાણવું મુશ્કેલ છે કે કઈ સારવાર તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરશે.તમે વિચારતા હશો કે શું બરફ અને ગરમી તમારા માટે કામ કરશે.અથવા કદાચ જે વધુ સારું કામ કરશે - બરફ અથવા ગરમી.
આઈસિંગ અને હીટિંગ એ 2 સૌથી પ્રાકૃતિક સારવાર વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે.દવાઓ, શસ્ત્રક્રિયા અને અન્ય સારવાર પદ્ધતિઓની તુલનામાં - આઈસિંગ અને હીટિંગ સદીઓથી આસપાસ છે અને તેનો ઉપયોગ હંમેશા સ્થિર ખભા અને ખભાની ઈજાના ઉપચાર માટે શાંત અને સાજા કરવાના સાધન તરીકે કરવામાં આવે છે.
શરદી અને હૂંફનું સંયોજન એ તાત્કાલિક પીડા રાહત મેળવવા અને લાંબા ગાળાના ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપવાનો એક સરળ પણ અસરકારક માર્ગ છે.તમે ઇજાગ્રસ્ત થયા પછી તરત જ બરફનો ઉપયોગ કરો અને એકવાર સોજો ઓછો થઈ જાય પછી સમયાંતરે કંઈક ગરમ કરો.તમારા ખભામાં દુખાવો દૂર કરવા અને હીલિંગને પ્રોત્સાહન આપવા માટે આ એક સરળ પણ ખૂબ જ અસરકારક રીત છે.
શોલ્ડર સેનવો રેપના નિયમિત ઉપયોગ સાથે:
● તમારી પીડા ઓછી થશે.
● મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, તમારા શરીરની હીલિંગ પ્રક્રિયાને વેગ આપવામાં આવશે (વધારેલા રક્ત પરિભ્રમણને કારણે) ફરીથી ઈજા થવાની સંભાવના ઓછી થશે.
● ટ્રીટમેન્ટ એરિયામાં સોફ્ટ પેશીમાં ગતિની ઉન્નત શ્રેણી અને કોલેજન પેશીની વિસ્તૃતતામાં વધારો થશે.
વધુ ફ્રોઝન શોલ્ડર હકીકતો:
યુએસમાં લગભગ 6 મિલિયન લોકો દર વર્ષે ખભાની સમસ્યાઓ માટે તબીબી સંભાળ લે છે.
ખભાની અગાઉની ઇજાઓ કે જે સંપૂર્ણપણે રૂઝાઈ નથી, જેમાં બ્યુરીટીસ, ટેન્ડોટીસ અને રોટેટર કફની ઇજાઓ સામેલ છે તે ખભાની સ્થિર ઇજા તરફ દોરી શકે છે.
તંદુરસ્ત ખભા એ માનવ શરીરમાં સૌથી સર્વતોમુખી સાંધા છે.તેની પાસે વિશાળ "ગતિની શ્રેણી" છે, જેનો અર્થ છે કે તે અન્ય કોઈપણ સંયુક્ત કરતાં વધુ મુક્તપણે અને વધુ દિશામાં આગળ વધી શકે છે.
ફ્રોઝન શોલ્ડરથી પીડિત ઘણા લોકો રાત્રે વધુ ખરાબ પીડા અનુભવે છે જે સામાન્ય ઊંઘની પેટર્નને સરળતાથી વિક્ષેપિત કરી શકે છે.
ફ્રોઝન શોલ્ડરમાંથી સાજા થવા અને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે તમે ગરમી/ગરમ તાપમાનનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરશો?
તમે તમારી સોજો/બળતરા ઘટાડ્યા પછી અને તીક્ષ્ણ પીડા ઓછી તીવ્ર હોય તે પછી હીટ (હૂંફ) નો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે (તમને તમારા ખભામાં વધુ નિસ્તેજ / નાજુક દુખાવો અને નરમ પેશીઓની ચુસ્તતા હોય છે).તમારા પેશીઓને ગરમ કરવું એ નરમ પેશીઓમાં વધુ રક્ત પ્રવાહને પ્રોત્સાહિત કરવાની એક કુદરતી રીત છે (અને તેના કારણે, શરીરના હીલિંગ પ્રતિભાવમાં વધારો).તે તમારા શરીરમાં લોહી છે જે તમારા ઇજાગ્રસ્ત ખભામાં ઓક્સિજન, પોષક તત્ત્વો અને પાણી (મૂળભૂત રીતે ઉર્જા) લાવશે અને આ ઇજાના કુદરતી 'ફ્રીઝિંગ' અને 'ફ્રોઝન' તબક્કાઓને ઝડપી કરવામાં મદદ કરશે.
ફ્રોઝન શોલ્ડર પેઇન રિલિફ માટે તમે બરફ/ઠંડાનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરશો?
કોલ્ડ (બરફ) નો ઉપયોગ ઇજાઓ અથવા સ્થિતિઓ કે જે લાલ, ગરમ, સોજો, સોજો અને પેશીઓને નુકસાનથી પીડાતા હોય અથવા શસ્ત્રક્રિયાથી પુનઃપ્રાપ્ત થાય છે તેની સારવાર માટે થાય છે.શરદી એ કુદરતી/ઓર્ગેનિક પેઇન રિલીવર છે જે તમારી ઇજાના સ્ત્રોત પર જ પીડાને સુન્ન કરી દે છે.આ કરતી વખતે, શરદી પણ પેશી તૂટવાનું બંધ કરે છે અને ડાઘ પેશીની રચનાનું પ્રમાણ ઘટાડે છે (આ સર્જરી પછી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે).
જ્યારે સ્થિર ખભાની ઇજા પર ઠંડુ લાગુ કરવામાં આવે છે, ત્યારે ખભાના સાંધામાંના તમામ નરમ પેશી તમારા રક્ત પ્રવાહને ધીમું કરવા માટે નસ પર સ્ક્વિઝ કરશે.આ બદલામાં તમારા ઇજાગ્રસ્ત પેશીઓમાં પ્રવાહીના જથ્થાને બંધ કરે છે, તમારી સોજો ઘટાડે છે.આથી જ ખભાની નવી ઇજાઓ અથવા ફરીથી ઇજાઓની સારવાર માટે તરત જ ઠંડાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.શરદી તમારા શરીરને ધીમું કરે છે જેથી તમારા પેશીઓને થતા નુકસાનની માત્રાને રોકવા અને તમારી સોજો ઘટાડવામાં આવે.આ શરદી તમારા ખભાની અંદર અને તેની આસપાસની ચેતાને સુન્ન કરવા માટે એક સરસ આડ લાભ પણ ધરાવે છે જેનાથી તમારો દુખાવો ઓછો થાય છે.
પોસ્ટ સમય: નવેમ્બર-21-2022