શું તમે કામ પર વારંવાર પીઠનો દુખાવો અનુભવો છો?શું તમે લાંબા સમય સુધી કામ કરો છો જેના કારણે આંખોમાં દુખાવો અને થાક લાગે છે?આ બેઠાડુ હોવાને કારણે થતી અગવડતાનું પરિણામ છે અને તે તમારા શરીરની તમને પીડાનો સંકેત આપવાની રીત છે.
લોકો ઓફિસના કામમાં ઘણું ઓછું હલનચલન કરે છે, તેમના શરીરને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ઈજા અને અગવડતાના જોખમમાં મૂકે છે.કામ પર હોય ત્યારે વ્યક્તિઓને પીડામુક્ત રહેવામાં મદદ કરવા માટે અહીં કેટલીક સામાન્ય પીડા અને પીડા અને ટીપ્સ છે.
પીઠનો દુખાવો
સામાન્ય રીતે, લોકો બેસવા માટે સૌથી અનુકૂળ સ્થાનો શોધે છે, જેમ કે પલંગ અને પથારી, જ્યાં તેઓ લાંબા સમય સુધી બેડોળ મુદ્રાઓ ધરાવે છે, જે આખરે મધ્ય અને નીચલા પીઠ પર વધુ ભાર મૂકે છે.દાખલા તરીકે, ટાઈપ કરવા માટે આગળ ઝૂકવાથી કટિ કરોડરજ્જુ પર સંકોચન વધે છે, જે પીઠની સમસ્યાઓને વધારે છે.
તે નંબર 758 Huixian રોડ, Jiading ડિસ્ટ્રિક્ટ, Shanghai ખાતે સ્થિત છે.Shanghai Senwo Industrial Co., Ltd.ની સ્થાપના 2011 માં કરવામાં આવી હતી, તે ઔદ્યોગિક પ્રકારના ઉત્પાદન સાહસોની ડિઝાઇન, વિકાસ અને ઉત્પાદન છે, જે ગરમ અને ઠંડા ઉત્પાદનોનું મુખ્ય ઉત્પાદન છે, તબીબી, ઘરગથ્થુ ઉત્પાદનો, રેફ્રિજરેટેડ પરિવહન, પ્રમોશનલ ભેટો વગેરેને આવરી લે છે.
ઉકેલ
તમારી પીઠને એર્ગોનોમિક ગોઠવણીમાં ટેકો મળે તેની ખાતરી કરવા ઉપરાંત, દર 30 મિનિટે ઉઠવાનો પ્રયાસ કરો, પછી ભલે તે ફક્ત તમારા કોર અને પીઠના સ્નાયુઓને ખેંચવા માટે જ હોય.નિષ્ણાતો સ્ટેન્ડિંગ વર્કસ્ટેશનનો ઉપયોગ કરીને તમારી કરોડરજ્જુને સભાનપણે લંબાવવાની ભલામણ કરે છે જે તમને બેસવા અને ઊભા રહેવાની વચ્ચે સંક્રમણ કરવાની મંજૂરી આપે છે.
પીઠના દુખાવાથી રાહત માટે ગરમ અને ઠંડા જેલ પેક પણ સ્નાયુઓને શાંત કરવા અથવા રાહત આપવા માટે અને વ્યસ્ત વ્યાવસાયિકો માટે તેમના દિવસનો સામનો કરવાનું સરળ બનાવે છે.
ગરદનનો દુખાવો
લોકોના કોમ્પ્યુટર મોનિટરની સ્થિતિ નબળી મુદ્રામાં ફાળો આપી શકે છે, જે તમારા માથાના તમારા સર્વાઇકલ સ્પાઇન અને સ્નાયુઓ પરના બળને વધારે છે.આનાથી ગરદનનો દુખાવો, જડતા અને તણાવપૂર્ણ માથાનો દુખાવો થાય છે જે લાંબા દિવસના અંતે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.
ઉકેલ
સારી મુદ્રાને પ્રોત્સાહન આપવા માટે, તમારી સ્ક્રીનને આંખના સ્તર પર રાખો અને સમયાંતરે તમારી ગરદનના સ્નાયુઓને ખેંચો.તમારા જમણા કાનને દરેક બાજુએ તમારા જમણા ખભા તરફ ખસેડો અને ધીમે ધીમે તમારી ગરદનને ઉપર અને નીચે લંબાવો જેથી તમારી રામરામ તમારી છાતી પર રહે.
પીડા રાહત માટે, SENWO ની જેલ નેક એન્ડ શોલ્ડર રેપ એ સ્નાયુઓને ઢીલા કરવા અને જડતા સુધારવા માટે યોગ્ય પસંદગી છે.
ખભામાં દુખાવો
વધુ લોકો તેમના લેપટોપ અને હોમ કીબોર્ડ પર ઝુકાવતા હોવાથી, ખભાના દુખાવાની બિમારીઓ વધુને વધુ સામાન્ય છે.
ઉકેલ
ખભાને ઢીલું મૂકીને સારી મુદ્રાનો અભ્યાસ કરવો અને ખભાના સ્તરે કાન સાથે માથાનું સ્તર જાળવી રાખવાથી સૌથી મોટી અસર થઈ શકે છે.પીડાને શાંત કરવા અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અથવા દુખાવો દૂર કરવા માટે હીટ થેરાપી અથવા અમારી માઇક્રોવેવ ફ્લેક્સસીડ શોલ્ડર બેગનો સમાવેશ કરવાનું વિચારો.
આંખોમાં દુખાવો
કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીનની ઝગઝગાટમાં લાંબા સમય સુધી જોવાથી તમારી આંખો થાકી જાય છે, જેના કારણે આંખમાં તાણ, માથાનો દુખાવો અને ઊંઘની સમસ્યા થાય છે.
ઉકેલ
અમેરિકન ઓપ્ટોમેટ્રિક એસોસિએશન દ્વારા સૂચવવામાં આવેલા 20-20-20 નિયમનો ઉપયોગ કરીને વારંવાર વિરામ લો.20 ફૂટ દૂર જોવા માટે 20 સેકન્ડનો વિરામ લો અને 20 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો.ઉપરાંત, કુદરતી પ્રકાશ શોધો અને તમારું ડેસ્ક સેટ કરો જેથી વિન્ડો તેના પર લંબરૂપ હોય.
વૈકલ્પિક રીતે, અમારા જેલ બીડ આઈ માસ્કનો ઉપયોગ આંખના તાણ/ખંજવાળ જેવી આંખોને દૂર કરવા માટે થઈ શકે છે જે આખો દિવસ ડિજિટલ સ્ક્રીન પર જોવાથી આવે છે.
પોસ્ટ સમય: નવેમ્બર-21-2022